Est-il mauvais de dormir avec des bouchons d’oreilles ?

De nombreuses personnes dorment avec des bouchons d’oreilles pour s’endormir plus rapidement, éviter de se réveiller la nuit et dormir plus profondément. Les bouchons sommeil atténuent les bruits ambiants, tels que les ronflements de votre partenaire ou les bruits de circulation dehors. Mais dormir avec des bouchons d’oreilles est-il mauvais pour vos oreillesₒ? Autant vous le dire tout de suite : non, dormir avec des bouchons d’oreilles n’est pas nocif. Toutefois, certains risques potentiels doivent être pris en compte. Nous les expliquons ci-dessous dans le paragraphe Est-il dangereux de dormir avec des bouchons d’oreilles ?

Pourquoi utiliser des bouchons sommeil ?

L’utilisation de bouchons sommeil est la bonne solution pour vous si :

•    Vous avez du mal à vous endormir ;
•    Votre sommeil est interrompu parce que vous avez le sommeil léger ou parce que vous vous réveillez souvent la nuit ;
•    Vous dormez mal lors d’un changement d’environnement, par exemple en vacances ;
•    Vous avez un partenaire qui ronfle ;
•    Vous vivez dans un environnement bruyant ou animé

Est-il nocif de dormir avec des bouchons d’oreilles ?

Les bouchons sommeil sont une excellente solution pour empêcher le bruit ambiant de perturber votre sommeil. Mais dormir avec des bouchons d’oreilles est-il mauvais pour la santéₒ? Comme nous l’avons souligné précédemment : à priori, non. Cependant, il y a quelques éléments à prendre en compte. En fait, dormir avec des bouchons d’oreilles peut être nocif en cas d’un ou plusieurs des risques ci-dessous : 

#1 Vous souffrez (souvent) d’infections de l’oreille

Souffrez-vous (souvent) d’otite ? Si c’est le cas, dormir avec des bouchons d’oreilles peut potentiellement déclencher ou aggraver votre affection . Par conséquent, dans ce cas, nous vous recommandons de demander d’abord l’avis d’un médecin sur le port de bouchons d’oreilles. Vous pouvez consulter votre médecin généraliste ou votre ORL à ce sujet.

#2. Vous souffrez d’une accumulation de cérumen

Nos oreilles s’auto-nettoient avec le cérumen. Cette substance agit comme une barrière empêchant les bactéries, la poussière et les salissures de pénétrer plus loin dans l’oreille et d’affecter les parties plus profondes. Cependant, vous pouvez souffrir d’accumulations de cérumen ou de cérumen desséché qui ne s’enlève pas aussi facilement et qui provoque des irritations et des douleurs. Dormir avec des bouchons d’oreilles n’est alors pas agréable.

C’est pourquoi vos oreilles ont besoin des soins appropriés. Mais en fait, comment bien prendre soins de ses oreilles ? Il est bon de savoir que l’utilisation de cotons-tiges n’est pas recommandée. En les utilisant, vous poussez le cérumen plus profondément dans l’oreille et vous pouvez même endommager votre tympan si vous enfoncez (accidentellement) un coton-tige trop profondément. Il est donc préférable d’utiliser un coton humide pour nettoyer l’extérieur de vos oreilles.

#3. Ne pas nettoyer correctement les bouchons d’oreilles réutilisables.

Dormez-vous avec des bouchons d’oreilles réutilisables, tels que les bouchons d’oreilles Alpine SleepDeep ou SleepSoft? Dans ce cas, l’hygiène est très importante. Tout d’abord, nous vous recommandons de vous laver les mains avant d’insérer et de retirer vos bouchons sommeil. Vous éviterez ainsi de transmettre les bactéries présentes sur vos mains à vos bouchons d’oreilles. En outre, il est essentiel de nettoyer régulièrement les bouchons sommeil afin d’éviter qu’ils ne deviennent un terrain propice à la prolifération des bactéries.

Nettoyez donc vos bouchons sommeil réutilisables environ trois fois par semaine. Vous pouvez le faire avec de l’eau tiède et éventuellement un peu de savon ou en utilisant le spray nettoyant désinfectant Alpine Clean. Après le nettoyage, séchez les bouchons d’oreilles avec un mouchoir en papier ou du papier absorbant. Vos bouchons d’oreilles sont de nouveau prêts à l’emploi et vous dormirez comme la belle au bois dormant ! Si vous gardez vos bouchons sommeil propres, si vous vous lavez les mains avant de les insérer et de les retirer et si vous les manipulez avec soin, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Vous pouvez vous endormir avec des bouchons d’oreilles tous les jours, sans problème.

#4. Utiliser les bouchons d’oreilles plus longtemps que recommandé

Utiliser des bouchons d’oreilles de manière responsable signifie également vérifier combien de fois vous pouvez réutiliser vos bouchons sommeil hygiéniquement. 

Comme vous pouvez le constater, les bouchons d’oreilles en mousse et les bouchons d’oreilles en cire ne se nettoient pas très bien, voire pas du tout, en raison de leur matériau. Les bouchons d’oreilles en mousse doivent être jetés après une seule utilisation.
Dormir avec des bouchons en cire est mauvais si vous les réutilisez plus de 15 fois. Ces types de bouchons sommeil sont donc moins durables et vous devrez en racheter beaucoup plus souvent que les bouchons d’oreilles à filtre ou les bouchons d’oreilles sur mesure (otoplastiques). 

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#5. Insérer les bouchons sommeil incorrectement

La manière correcte d’insérer les bouchons sommeil dépend du type de bouchons que vous utilisez. Les bouchons d’oreilles Alpine réutilisables avec filtre s’insèrent comme suit:

•    Saisissez l’extrémité du bouchon d’oreille (côté filtre) d’une main ;
•    Utilisez votre autre main pour tirer doucement le haut de votre pavillon auriculaire vers le haut, en l’éloignant de votre tête ;
•    Poussez soigneusement le bouchon d’oreille dans le conduit auditif.
•    Lâchez votre oreille. Le bouchon d’oreille est bien inséré si vous ne ressentez aucune pression ou douleur

Dormir avec des bouchons d’oreilles provoque-t-il des acouphènes ?
Non, les acouphènes ne sont pas causés par le fait de dormir avec des bouchons d’oreilles, mais par des lésions auditives. Généralement celles-ci sont dues à des années d’exposition à des sons (trop) forts, parfois à des anomalies de l’audition, du cerveau ou de l’articulation de la mâchoire. 

Lisez aussi: Qu’est-ce qu’un acouphène ?

Une bonne nuit de sommeil, sans se soucier des bouchons sommeil !

En résumé : dormir avec des bouchons d’oreilles n’est pas dangereux, même si vous dormez avec des bouchons d’oreilles toutes les nuits. Il est toutefois très important d’insérer correctement les bouchons d’oreilles et de faire très attention à l’hygiène ; Vous devez garder vos bouchons d’oreilles propres (si vous optez pour des bouchons durables et réutilisables) ou les remplacer régulièrement (pour les versions en mousse ou en cire) et vous laver les mains avant de manipuler vos bouchons d’oreilles.

Il est également important de prendre soin de vos oreilles elles-mêmes. Si vous ne souffrez pas d’infections de l’oreille ou d’accumulation de cérumen, vous pouvez dormir avec les bouchons toutes les nuits, sans inquiétude. Dormez bien !